Rückentraining gegen Rückenschmerzen

Effektives Training bei Rückenbeschwerden Viele Menschen kommen in die Fitnessclubs, um etwas für ihren Rücken zu tun und Rückenschmerzen vorzubeugen, abzumildern oder zu heilen. Grundsätzlich eine sehr gute Idee, jedoch gibt es gerade beim Thema Rücken und Rückenbeschwerden einiges zu beachten, um tatsächlich die gewünschten Erfolge zu erzielen und die Schmerzen und das meist vorhandene Ungleichgewicht in der Muskelstruktur nicht noch zu verschlimmern. Zunächst einmal gilt es herauszufinden (und hier sollte sich der Trainer wirklich Zeit nehmen), wo die wahrscheinlichen Ursachen der Beschwerden liegen z.B. eine zu schwache Bauchmuskulatur, eine zu schwache Muskulatur im Gesäß, eine Verkürzung im Hüft- oder Beinbeuger, eine Überdehnung der Muskulatur im Popo, chronische Verspannungen und Verklebungen im Muskelgewebe usw. All dies können mögliche Ursachen sein...

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Beintraining

Effektiv Beine trainieren Viele Menschen (Männlein wie Weiblein ) wünschen sich schön geformte Beine und einen knackigen Popo. Dies ist auch absolut begrüßenswert, den kraftvolle Beine und ein knackiger Hintern sehen nicht nur gut aus, sondern haben auch gesundheitlich einige Vorteile. So sind z.B. eine schwache Gesäß Muskulatur und ein verkürzter Beinbeuger mit die häufigsten Ursachen von Rückenbeschwerden. Zusätzlich sind unsere Alters- und Pflegeheime voll von Menschen, welche eigentlich nicht so eingeschränkt oder sogar bettlägerig sein müssten, hätten sie nur noch ausreichend Muskulatur an Beinen und Popo. (Hierzu gibt es übrigens faszinierende Studien mit Heimbewohnern, welche nach 6 Wochen mit Kräftigungsübungen wieder selbständig zur Toilette gehen bzw. wieder ohne Rollator gehen konnten! Ein eindrucksvoller Beweis, wie der Körper auch im...

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Kurse im Frühjahr 2019

Ernährung Gesunder Darm – gesunder Mensch. Samstag 16.03.2019 14.30 Uhr bis 17.00 Uhr Veranstaltungsort: VHS in Rastatt / Am Schlossplatz 5 / 76437 Rastatt Anmeldungen über die VHS https://www.vhs-landkreis-rastatt.de/programm/gesundheit/kurs/Gesunder+Darm+-+gesunder+Mensch/nr/AL34116RA/bereich/details/kat/118/#inhalt Gesund abnehmen -dauerhaft schlank. Samstag 04.05.2019 von 14.30 Uhr bis 17.00 Uhr Veranstaltungsort: VHS in Baden-Baden / Breisgaustr. 19a / 76532 Baden-Baden Anmeldungen über die VHS: https://www.vhs-baden-baden.de/programm/gesundheit-und-fitness/kurs/Gesund+abnehmen+-+dauerhaft+schlank+Auf+was+sie+besonders+achten+soll/nr/191G011/bereich/details/kat/991/#inhalt Bewegung Smovey Kurs in Rastatt-Plittersdorf. Ab 14.03.2019, immer donnerstags von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr in der Altrheinhalle in Plittersdorf. Anmeldungen unter 0152 074 382 64 oder fitmitalex@web.de Smovey-Outdoor am Schloss Favorite Ab 08.05.2019 immer mittwochs von 18.00 bis 19.00 Uhr am Schloss Favorite. Treffpunkt auf dem Parkplatz. Anmeldungen über die VHS in Rastatt: https://www.vhs-landkreis-rastatt.de/kurssuche/kurs/Smoveys+outdoor/nr/AL32358RA/bereich/details/#inhalt

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Hilfe bei Darmproblemen

Was tun bei Darmproblemen? Durchfälle, Verstopfung, Bauchkrämpfe, Hämorrhoiden, Blut im Stuhl….. Es gibt schönere Tage im Leben. Darmprobleme sind ein sehr weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft und ob sie es glauben oder nicht auch ich hatte mehr als 20 Jahre lang Probleme mit dem Darm. Mal mehr, mal weniger aber irgendwie war es nie so richtig gut. Wie die Meisten von uns habe ich verschiedenes ausprobiert, Strategien entwickelt damit umzugehen, still gelitten und damit leben gelernt ohne wirkliche Hoffnung auf Besserung. Der Wendepunkt kam im Jahre 2009. Während meiner Ausbildung zum Gesundheits- und Ernährungsberater lernte ich in diesem Jahr eine Ernährungsform kennen welche mir nicht nur wesentlich mehr Energie gab, sondern auch meine Darmprobleme Stück für Stück verbesserte und...

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Die wahren Ursachen von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft mittlerweile sehr weit verbreitet und kaum ein Erwachsener hat oder hatte nicht schon einmal Probleme mit dem Rücken. Die Schmerzen reichen hier von gelegentlicher Steifheit bis hin zu massiven chronischen Schmerzen, welche einem buchstäblich den Schlaf rauben können und die gefühlte Lebensqualität gegen Null gehen lassen. Von letzterem war ich vor vielen Jahren selbst betroffen… Die guten Nachrichten sind: Die Ursachen der Rückenbeschwerden sind in 90 % der Fälle keine strukturellen Probleme welche operativ korrigiert werden müssten, sondern lediglich das Resultat von chronisch (oft über Jahre oder Jahrzehnte hinweg) verspannter Muskeln und einem Ungleichgewicht in der „Stärke“ der Muskeln bzw. in ihrer „Länge“ und hier kann man aktiv etwas tun. Immer und immer wieder erlebe...

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